Gesunder Oster-Hefezopf mit Vollkornmehl und Trockenfrüchten

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Dieser gesunde Oster-Hefezopf ist reich an Ballaststoffen, enthält weniger Zucker und kann mit verschiedenen Trockenfrüchten nach Belieben variiert werden.
Gesamtzeit 2 Stunden
Portionen 4 Portionen
Kalorien 220

Zutaten

  • 500 g Vollkornmehl
  • 1 Päckchen Trockenhefe
  • 1 Prise Salz
  • 50 g Honig oder Agavendicksaft
  • 250 ml warme Milch oder Pflanzendrink
  • 50 g geschmolzenes Kokosöl oder Butter
  • 100 g Trockenfrüchte z.B. Rosinen, Aprikosen, Feigen
  • Etwas Milch oder Pflanzendrink zum Bestreichen
  • Mandeln oder Nüsse zum Garnieren optional

Anleitungen

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  • In einer großen Schüssel das Vollkornmehl, die Trockenhefe und eine Prise Salz vermischen.
  • Honig, warme Milch und geschmolzenes Kokosöl hinzufügen und zu einem geschmeidigen Teig kneten.
  • Den Teig abgedeckt an einem warmen Ort etwa 1 Stunde gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.
  • Trockenfrüchte in den Teig einkneten.
  • Den Teig in drei gleichgroße Teile teilen und zu Zöpfen formen.
  • Die Zöpfe auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und nochmals 30 Minuten gehen lassen.
  • Den Backofen auf 180°C vorheizen.
  • Die Zöpfe mit etwas Milch oder Pflanzendrink bestreichen und optional mit Mandeln oder Nüssen garnieren.
  • Die Hefezöpfe etwa 25-30 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  • Abkühlen lassen, in Stücke schneiden und servieren.

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    Nährwerte

    Calories: 220kcal