Buntes Gemüsecurry mit Tofu und Erdnusssauce

Buntes Gemüsecurry mit Tofu und Erdnusssauce

Rezept drucken
Rezept pinnen
Ein cremiges und sättigendes Curry mit Tofu, buntem Gemüse und einer aromatischen Erdnusssauce. Eine gesunde und leckere Mahlzeit, die reich an pflanzlichem Eiweiß ist.
Gericht Hauptgericht
Küche asiatisch
Keyword Eiweißreich, Vegan
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen 4 Portionen
Kalorien 290

Zutaten

  • 1 Block Tofu 400g, gewürfelt und angebraten
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 EL Currypulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Paprika gewürfelt
  • 1 Zucchini gewürfelt
  • 100 g Brokkoli in Röschen geteilt
  • 1 Dose Kokosmilch 400ml
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 EL Sojasauce
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Anleitungen

128 Rezepte für eine schlanke Figur

Übrigens:

Für kurze Zeit verschenken wir unseren Bestseller „128 Rezepte für eine schlanke Figur“ den alle unsere Leser für kurze Zeit umsonst erhalten.

Darin findest du zahlreiche tolle Rezepte, die dir beim Abnehmen helfen und deine Fettverbrennung aktivieren.

Klicke einfach auf die nächste Seite & sichere auch du dir ein kostenfreies Exemplar:

  • Olivenöl in einem Topf erhitzen und Zwiebel und Knoblauch anbraten.
  • Currypulver und Kurkuma hinzufügen und kurz mitbraten.
  • Paprika, Zucchini und Brokkoli hinzufügen und ca. 5 Minuten mitbraten.
  • Tofu, Kokosmilch, Erdnussbutter und Sojasauce hinzufügen.
  • Aufkochen lassen und bei niedriger Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Koriander garnieren.

33 gesunde Backrezepte

Das solltest du jetzt tun:

Wir haben in unserem kostenfreien Buch „33 gesunde Backrezepte“ tolle Rezepte zusammengefasst, die alle super kalorienarm sind und dein Fett verbrennen.

Klicke jetzt auf die nächste Seite und sichere dir dein kostenfreies Exemplar:

    Nährwerte

    Calories: 290kcal