Diese gesunden Fischstäbchen werden im Ofen gebacken und nicht frittiert. Sie sind knusprig und lecker, perfekt für ein leichtes Abendessen.
Gericht Hauptgericht
Gesamtzeit 30 MinutenMin.
Kalorien 230
Zutaten
500gKabeljaufiletsin Streifen geschnitten
1Tasse Vollkornpaniermehl
1/4Tasse geriebener Parmesan
1TL Paprikapulver
1TL Zitronenschale
2Eierverquirlt
2EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitungen
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Den Ofen auf 200°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
In einer Schüssel Paniermehl, Parmesan, Paprikapulver und Zitronenschale vermengen.
Die Fischstreifen zuerst in den verquirlten Eiern und dann in der Paniermehlmischung wenden, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
Die panierten Fischstreifen auf das vorbereitete Backblech legen und mit Olivenöl besprühen.
Etwa 15-20 Minuten backen, bis die Fischstäbchen goldbraun und durchgegart sind.
Mit Zitronenspalten servieren.
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