Diese Low-Carb Chicken Alfredo verwendet Zucchini-Nudeln anstelle von Pasta und eine leichtere Alfredo-Sauce. Ein köstliches und figurbewusstes Abendessen.
Gericht Hauptgericht
Gesamtzeit 30 MinutenMin.
Portionen 4Portionen
Kalorien 290
Zutaten
4Hähnchenbrustfilets
4große Zucchinispiralförmig geschnitten
1Tasse fettarme Milch
1/2Tasse geriebener Parmesan
2Knoblauchzehengehackt
1EL Olivenöl
1EL Vollkornmehl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Petersilie zum Garnieren
Anleitungen
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Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Hähnchenbrustfilets anbraten, bis sie durchgegart sind. Aus der Pfanne nehmen und warm halten.
In derselben Pfanne den Knoblauch anbraten, bis er duftet.
Das Mehl einrühren und die Milch langsam hinzufügen, dabei ständig rühren, bis die Sauce andickt.
Den Parmesan unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Zucchini-Nudeln in die Pfanne geben und in der Sauce schwenken, bis sie leicht weich sind.
Die Hähnchenbrustfilets in Streifen schneiden und auf den Zucchini-Nudeln anrichten.
Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.
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