Kalorienbewusste Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Knoblauch Ein einfaches und proteinreiches Gericht, bei dem Hähnchenbrustfilet mit frischem Gemüse in einer Knoblauchsoße gebraten wird. 200 g Hähnchenbrustfilet (in Streifen geschnitten)1 Paprika (in Streifen geschnitten)1...

Kalorienbewusster Gemüseeintopf mit Kartoffeln Ein herzhaftes und wärmendes Gericht, bei dem Gemüse und Kartoffeln in einer leichten Brühe gekocht werden – perfekt für kalte Tage. 3 mittelgroße Kartoffeln (gewürfelt)1 Karotte (in Scheiben geschnitten)1 Zucchini...

Energiegeladener Spaghetti mit Tomatensauce Ein schnelles und leichtes Nudelgericht, bei dem Vollkornspaghetti mit einer einfachen hausgemachten Tomatensauce serviert werden. 150 g Vollkornspaghetti1 Dose gehackte Tomaten (400 g)1 Zwiebel (gehackt)2 Knoblauchzehen...

Kalorienbewusste Ofenkartoffeln mit Kräutern Eine einfache, aber leckere Mahlzeit, bei der Kartoffeln im Ofen gebacken und mit frischen Kräutern verfeinert werden. 4 mittelgroße Kartoffeln1 EL Olivenöl1 TL Rosmarin1 TL ThymianSalz und Pfeffer nach Geschmack Die...

Kalorienbewusster Apfel-Karotten-Smoothie Ein gesunder und erfrischender Smoothie, der Karotten und Äpfel zu einer energiereichen Erfrischung kombiniert – ideal als Frühstück oder Snack. 1 Apfel (entkernt und gewürfelt)1 mittelgroße Karotte (in Stücke geschnitten)200...

Kalorienbewusster Rote-Bete-Karotten-Salat mit Sonnenblumenkernen Ein frischer und gesunder Salat, bei dem geraspelte Karotten und Rote Bete mit Sonnenblumenkernen und einem leichten Zitronendressing kombiniert werden. 2 mittelgroße Karotten (geraspelt)1 kleine Rote...

Energiegeladener Apfel-Zimt-Quark Ein schnelles und gesundes Dessert, das aus Quark, Äpfeln und Zimt besteht – ideal für einen leichten, proteinreichen Snack. 200 g Magerquark1 Apfel (gewürfelt)1 TL Zimt1 TL Honig oder Ahornsirup1 EL gehackte Nüsse (optional) Den...

Energiegeladener Möhren-Rohkost-Salat mit Äpfeln Ein knackiger und gesunder Rohkostsalat, bei dem Karotten und Äpfel kombiniert und mit einem leichten Zitronendressing verfeinert werden. 3 mittelgroße Karotten (geraspelt)2 Äpfel (geraspelt)1 EL Zitronensaft1 EL...

Kalorienbewusster Gurken-Tomaten-Salat mit Joghurt-Dressing Ein frischer und leichter Salat, bei dem Gurken und Tomaten mit einem cremigen Joghurt-Dressing serviert werden. 2 Gurken (in Scheiben geschnitten)2 Tomaten (gewürfelt)150 g Naturjoghurt (fettarm)1 EL...

Vitalstoffreicher Buchweizensalat mit geröstetem Kürbis und Feta Ein köstlicher und nährstoffreicher Salat, bei dem gerösteter Kürbis mit Buchweizen und Feta kombiniert wird. 150 g Buchweizen200 g Hokkaidokürbis (in Würfel geschnitten)100 g Feta (zerbröselt)1 Handvoll...

Kalorienarmer Ofen-Hähnchenschenkel mit Kräutern und Wurzelgemüse Ein einfaches, aber köstliches Ofengericht, bei dem Hähnchenschenkel mit frischen Kräutern und Wurzelgemüse im Ofen gebacken werden. 4 Hähnchenschenkel (ohne Haut)2 Karotten (in Scheiben geschnitten)2...

Energiegeladener Brokkoli-Salat mit Mandeln und Cranberries Ein erfrischender und knackiger Salat, bei dem Brokkoli mit gerösteten Mandeln und süßen Cranberries kombiniert wird – ideal für ein leichtes Mittagessen. 1 Kopf Brokkoli (in kleine Röschen geschnitten)50 g...