Vitalstoffreiche Rinderfiletstreifen mit Mangosalat Ein exotisches Gericht, das zartes Rinderfilet mit einem frischen Mangosalat kombiniert. Ideal für ein leichtes, aber schmackhaftes Abendessen. 300 g Rinderfilet (in Streifen geschnitten)1 reife Mango (gewürfelt)1...

Vitalstoffreiches Schweinefilet in Senfsauce mit Spargel Ein köstliches Gericht, das zartes Schweinefilet mit knackigem Spargel und einer würzigen Senfsauce kombiniert. Ideal für ein gesundes Abendessen. 300 g Schweinefilet200 g grüner Spargel1 EL Dijon-Senf1 EL...

Sattmachendes Rinderschmorbraten mit Wurzelgemüse Ein klassisches, herzhaftes Gericht, das mageres Rindfleisch mit einer reichhaltigen Sauce und langsam geschmortem Wurzelgemüse kombiniert. Perfekt für ein gemütliches Abendessen. 500 g Rinderschmorbraten2 Möhren (grob...

Energiegeladene Puten-Couscous-Bowl mit Mandeln und Rosinen Eine ausgewogene und energiereiche Bowl, die zartes Putenfleisch mit fluffigem Couscous und einer Mischung aus Mandeln und Rosinen kombiniert. 300 g Putenbrustfilet (in Würfel geschnitten)150 g Couscous50 g...

Powerfood Rinderhackfleisch-Pfanne mit Süßkartoffeln Diese herzhafte Pfanne kombiniert mageres Rinderhackfleisch mit Süßkartoffeln und Gemüse für eine sättigende, aber gesunde Mahlzeit. 300 g mageres Rinderhackfleisch2 mittelgroße Süßkartoffeln (gewürfelt)1 rote...

Kalorienbewusstes Putenragout mit Champignons Ein herzhaftes, aber leichtes Putenragout, das mit Champignons und einer leichten Sauce zubereitet wird. Ideal für ein ge sundes Mittag- oder Abendessen. 300 g Putenbrustfilet (in Streifen geschnitten)200 g Champignons (in...

Vitalstoffreiches Schweinefilet mit Rosenkohl und Äpfeln Dieses Gericht kombiniert zartes Schweinefilet mit dem süß-herben Geschmack von Äpfeln und geröstetem Rosenkohl. Ein perfektes Herbstgericht. 300 g Schweinefilet200 g Rosenkohl1 Apfel1 kleine Zwiebel2 EL...

Powerboost Puten-Piccata mit Vollkorn-Spaghetti Ein proteinreiches, italienisch inspiriertes Gericht, das Putenschnitzel in einer leichten Zitronensauce mit Vollkorn-Spaghetti kombiniert. 300 g Putenbrustfilet (in dünne Scheiben geschnitten)100 g Vollkorn-Spaghetti1...

Figurbewusstes Rinderfilet mit Ofengemüse Ein einfaches, aber elegantes Gericht, das aus saftigem Rinderfilet und bunt gemischtem Ofengemüse besteht. Ideal für ein gesundes Abendessen. 2 Rinderfiletsteaks (je ca. 150 g)1 rote Paprika1 gelbe Paprika1 Zucchini1 rote...

Schnell gemachte Auberginen-Pizza mit Tomaten und Mozzarella Eine gesunde und kalorienarme Alternative zur traditionellen Pizza. Die Auberginen dienen als Boden und werden mit Tomaten und Mozzarella belegt. 1 große Aubergine2 Tomaten100 g Mozzarella1 EL Olivenöl1 TL...

Energiegeladener Rote-Bete-Smoothie mit Apfel und Ingwer Ein belebender Smoothie, der voller Vitamine und Antioxidantien steckt. Perfekt für einen Energieboost am Morgen oder als gesunder Snack zwischendurch 1 kleine Rote Bete (gekocht)1 Apfel1 kleines Stück Ingwer...

Figurbewusstes Zucchini-Lachs-Carpaccio Ein leichtes und erfrischendes Carpaccio, das Zucchini mit geräuchertem Lachs kombiniert. Perfekt als Vorspeise oder leichter Hauptgang. 2 kleine Zucchini100 g geräucherter Lachs1 EL Zitronensaft1 EL Olivenöl1 TL KapernSalz und...